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運動不足を実感しているなら、まずは便秘改善体操からやってみよう

便秘を改善していくうえで運動は欠かせません。排便するには排便するための筋肉が必要です。その筋肉が衰えていると、便はなかなか出てくれません。しかし、運動することで筋力アップにつながれば、排便するための筋力も向上します。運動することのメリットはそれだけではありません。運動することで水分補給の回数が増えたり、精神的にもリフレッシュできてリラックス効果も高まります。とはいえ、運動が苦手だったり運動する習慣...

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